我們的日常生活充斥著許多待辦事項，可能是尚未完成的報告和功課，可能是下班要接小孩前得先去一趟超市採購，因此，我們的注意力一不小心就很容易被掠奪，難以專注在當下，更別說是要活在當下了。此外，為了從過去的經驗中學習，避免重蹈覆徹的可能，我們也會花時間檢視和思考過去，然後進行修正與調整。
然而，當我們在討論活在當下時，有些人會把活在當下與及時享樂劃上等號，以為吃一頓大餐或買一個名牌包等等來犒賞自己就是把握當下，但是並非如此。對我而言，活在當下是能夠打開自己的感官，把注意力放在眼前的事物，然後去體驗和品嚐身體最直接產生的感受和心中隨之而來的情緒。
你可能會說：「這太難了，怎麼可能辦得到。」我也必須很誠實地回應：「沒錯，活在當下真的很不容易。」原因可能有很多，但是其中一個重要的原因是我們花太多時間在思考如何面對過去和擔心未來。
無論是總在擔憂揮之不去的過往經驗還是難以預知的未來，兩者都有一個共同之處就是我們的注意力都不是放在現在。
「那這樣會怎麼樣嗎？」你問。
嚴格說來，我們的注意力原本就無法長時間集中在同一個事物，可是如果我們總習慣將注意力放在「現在」以外的事情上，我們會對現在的自己越來越陌生，甚至停留在過往的印象和想像中，沒能留意到此刻的自己跟過往是不一樣的，例如：你不再是過去那個五歲大的小男孩，什麼都做不了，現在的你是有能力的。此外，我們也會逐漸對自己身邊的人事物越來越無感，因為我們深陷在自己的世界裡，忽略了正在發生的「現實」，像是你現在身邊的好友都是很樂意提供協助的，你不再是一個人而且孤立無援。
那要一直活在當下嗎？
一直活在當下其實是很累人的，所以如果你還是會因為過去的事件或未來的不確定而感到困擾，這是非常正常的，而且當我們有機會去回顧過往，我們可能會獲得新的理解或預料之外的學習；當我們因為未來的不確定而開始著手計畫未來，不僅可以減少內心的焦慮，也可以讓我們獲得多一點的掌控感。
因此，你不必要求自己只能活在當下，偶爾沈浸在過去或擔憂未來都是可以的。關鍵在於，當你駐足在過去或未來時，能否提醒自己回到當下，盡可能地打開自己的感官，去感受此時此刻的自己，同時也享受這稍縱即逝的人生片刻！
