「我沒事」…真的沒事嗎？ 

－談如何擁抱內心的脆弱

　　小時候，不小心摔倒了，即便只是小小的擦傷，依舊痛得直接嚎啕大哭；小時候，半夜被惡夢嚇醒，也會著急地尋求父母、兄弟姊妹的陪伴。向他人展現自己的脆弱，一直都是那麼自然的事情，但隨著年紀的增長，我們為自己的脆弱披上了一層層的鐵皮外衣，我們開始隱藏自己的眼淚，將自己軟弱的一面藏起來，最好是藏在一個任誰也無法發現的地方，久而久之，脆弱被冠上莫須有的罪名，監禁在自己內心的深處，而我們在社會的種種歷練之中，被迫戴上了堅強的面具，在這動盪、變遷快速的時代，負重前行。  

　　明明在工作上，遭到同事間的冷嘲熱諷，讓你感到委屈、無助，卻還是要淡定地裝作無所謂；明明諸事不順，讓你感到疲累、挫折，卻還是要笑著和家人說：「我沒事！」。我想我們都經歷過這種無奈的經驗，似乎為了盡力滿足他人對我們的期望，也為了讓自己是一位穩重、可靠的人，我們只能學習堅強，為了不露出自己脆弱的一面，有時甚至連旁人伸出的援手都視若無睹，反而更讓自己陷入越來越惡化的泥沼，僅管表面上看起來堅毅不摧，但內心可能已經千瘡百孔了。  

接納脆弱的「難」

　　《脆弱的力量》作者Brene Brown將「脆弱」定義為：「一種不確定、沒把握，又冒險的感覺，同時也是一種情緒衝擊。」要接納自己的脆弱，從來都不是一件容易的事情，我們喜歡看到別人展現真實和坦然，但我們卻害怕別人看到我們的真實與坦然。脆弱帶來了不安全感以及不完美的標籤，甚至有時將自己脆弱的一面展現出來，必須承擔一定的情感風險，「害怕別人無法接受我的脆弱，我會不會因此受傷？」、「如果我沒有達到標準，別人會不會看不起我？」、「我是不是一個不夠好的人？」，沒有人喜歡不安全、未知的感覺，這些聲音都讓我們難以跨出下一步。   

　　而這些心中的擔憂，也不斷地敲擊我們的自信心，成為助長自卑的養分，間接扼殺了我們的創意、喜悅、歸屬感，這份自卑就如同屋中的白蟻，躲在牆內的暗處，不斷啃食建築的基礎構造，耗損著我們的自我價值感，等到哪天樓梯突然崩塌，才發現，原來房子的內在已經被蛀蝕殆盡，距離整個房子的倒塌，也只是時間的問題。如果要讓房子重新恢復穩固，我們可以為自己做的事情是探索內心脆弱的源頭，並試著克服它。  

如何接納心中的脆弱？ 

　　當你面對內心脆弱的時候，開始出現不安、無力的情緒，請記得稍稍讓自己停下腳步，問問自己：「是什麼讓我害怕展現脆弱？」了解是什麼正啃蝕著我們的內在。害怕展現脆弱可能源自於過往身邊的人是如何對待你的脆弱。你可以試著想想看，你印象中第一次展現脆弱的經驗，其他人的反應如何？如果他們展現了接納、包容，那也會讓你學習到展現脆弱是一件被允許的事情；但如果他們展現的是生氣、否定，那可能會讓你認為展現脆弱是一件羞恥的事情，不該讓他人知道。而這樣的歷程不只影響我們如何看待脆弱，同時也阻礙了向外求助的機會。但當我們能慢慢找出害怕展現脆弱的源頭，了解情緒背後的種種，那就可以為我們的內在設置一條止損線，不再一昧地被情緒淹沒、苛責自己，讓我們有能量去思考去行動，那我們也就有勇氣去面對自己的脆弱。  

　　如果我們對脆弱有足夠的瞭解，能夠點出它們的存在，並且面對它們，那接下來，你可以試著以開放的心態，和你信任的朋友、家人分享你的脆弱，讓他們了解你身上的困擾，並和他們產生連結。透過彼此想法的分享以及互相的支持，慢慢地，你會發現自己在面對脆弱的過程中不是孤單一人的，也會意識到，原來展現脆弱並不是一件可怕的事情，原來它是可以被拿出來討論的一件事情。最後你會發現自己不用再處心積慮掩飾自己的脆弱，能願意好好地擁抱自己不同的狀態。   

 「我輸給了脆弱，卻贏回了我的生活。」－ Brene Brown  

　　在我們的成長歷程當中，我們時常被教導要與人比較、追求排名，因為這樣才有辦法獲得高學歷，才有辦法獲得好的工作機會，才有辦法獲得美好的人生，所以我們不被允許示弱，那是弱者才會有的表現，為了維持堅強的表現，反而壓得自己喘不過氣來，然而這也是最真實的社會寫照。但在我們為了生活奮鬥的時候，有時候是該好好停下來呵護一下自己，學習展現自己的脆弱、學習和自己的脆弱共處、學習欣賞自己的脆弱，有天你會發現自己變得更加有自信，更能感受到愛，更能接納自己的一切。